06.04.2016 06:01:23
"...Начала вести дневник благодарности - бросила. Начала конспектировать задание первого месяца по своему имиджу - бросила. Занялась гардеробом, стилем, макияжем - бросила. Занялась здоровым питанием - бросила. И т.д.: начинаю вырабатывать нужную привычку, поведение, чтобы стать женщиной, соответствующей мужу-олигарху - и через несколько дней бросаю.
Сижу и плачу в тряпочку. В 2007 году я не соответствовала мужу-олигарху... И за эти прошедшие пять лет ничего не изменила в себе, чтобы ему соответствовать. Поэтому понимаю, что не стану женой олигарха ни сейчас в 27 лет, ни в 40 лет".
Ирина.
Ирина, в вашем письме сквозят упреки в свой адрес - а это неправильно. Первое, что нужно сделать - это запретить себе раз и навсегда злиться на себя и расстраиваться. Вы удивительный человек, вы постоянно стремитесь достичь большего, вы стараетесь - и уже это достойно того, чтобы относиться к себе с уважением и любовью.
Вы хотите стать лучше, стремитесь подобрать ключик к заветной пружине своей души, которую можно завести до отказа - и действовать, действовать, действовать... радуя себя и окружающих прекрасными переменами в жизни. Вы ищете ключик, открывающий склад ваших волевых качеств, но пока просто не смогли его найти. Но если продолжать поиски - вы обязательно найдете этот волшебный ключик. Главное не останавливайтесь!
Поиском заветных ключей занимаюсь и я. Знаю по опыту - каждому человеку требуется свой золотой ключ, а я собираю их все на страницах своей рассылки. Сегодня я предложу вам еще один, и скажу по секрету - он самый-самый!
Ведь это не просто действенный совет - это научный подход, проверенный на опыте сотнями ученых и доказавший свою эффективность. Ну не буду больше вас интриговать:), посоветую только читать внимательно, конспектировать для себя важное, и получать от этого все возможные выгоды в жизни. А они для вас могут открыться совсем скоро...
Почему мы очень часто действуем неразумно? Почему не способны поступать так, как считаем нужным?
Потому что Мышление человека не так далеко ушло от животного мира. Люди в своем большинстве живут не логикой и здравым смыслом, не сознательными установками, а обычными животными потребностями.
Животные не способны мыслить, они живут рефлексами: воробей сел на землю около густо разросшихся кустов, а оттуда выскочила кошка и цапнула его лапой, ободрав хвост и полкрыла. В памяти (подсознании) воробья отложилось: там, где густо растут кусты - опасно, туда низзя! Проверив еще тридцать раз, воробей убедится: где густо растут кусты - действительно опасно (кошки выскакивают и пугают, а кого-то даже едят). У него выработается "условный рефлекс", и больше он никогда не сядет рядом с густо разросшимся кустом.
Зато залетев в сквер, где люди крошат на тротуар крошки, у воробья выработается стойкий рефлекс (привычка) - лети туда, там много еды и относительно безопасно.
Условный рефлекс открыл великий ученый, лауреат нобелевской премии Иван Петрович Павлов, проводивший опыты на собаках. Помните из школьной программы? Звонит колокольчик, собаке дают кушать, у нее вырабатывается слюна. Несколько таких подкреплений - и у собаки уже начинает вырабатываться слюна только на звон колокольчика. Кстати, с людьми Павлов тоже прекрасно работал и доказал, что мы не так далеко ушли от животных.
Научные эксперименты доказывают - мы только внешне разумны, а на самом деле... Мышление человека можно сравнить с работой завода, где роль хозяина завода исполняет Подсознание, дающее указания: "Это нравится - делаю, это не нравится - не делаю; хочу то - иду налево, хочу это - иду направо" . Менеджеры этого завода (наше Сознание) эти указания берут к сведению, находят в них логику и оправдывают, а потом стимулируют рабочих (самого человека) эти указания исполнять.
Но почему примитивное подсознание выполняет в нашем мышлении главенствующую роль?
Потому что мы были животными миллионы лет. Все это время нашим мышлением управляло подсознание, и только 50 или 70 тысяч лет назад в нас появились зачатки сознания.
Подсознание было первым, оно старше, крепче в нас сидит, и степень его влияния на наше поведение огромна! Хотя мы и не придаем этому особого значения.
Подсознание примитивно до ошизения. Когда ему сытно, тепло и хорошо - оно будет сидеть на месте ДО ПОСЛЕДНЕГО, лишь бы это "ХОРОШО" продолжалось. И только СЕРЬЕЗНЫЕ стимулы способны сдвинуть его с места.
Когда вы вечером, уплетая печенье, сидите у телевизора или читаете детективчик - вы ни за что не поднимете свою попу, чтобы сделать какие-то физические упражнения для поддержания здоровья. Подсознанию ведь хорошо - а это главное. Оно дает указание это "хорошо" продолжать, а ваше Сознание как услужливый менеджер найдет тысячи оправданий, чтобы ничего не делать.
Утром вы встаете с постели и идете на работу, хотя вам этого делать совсем не хочется - только потому, что это ЖИЗНЕННО ВАЖНО. Если на работу не пойти - нечего будет кушать, это опасно для жизни - поэтому на работу вы идете.
Если вы сидите у телевизора, уплетая любимое печенье, а в вашей квартире начался пожар - вы обязательно выскочите на улицу - так как это жизненная необходимость.
Но если пожара нет, и вашей жизни сейчас ничего не угрожает - вы будете сидеть, и лопать печенье, даже страдая ожирением. Почему? Потому что сейчас СЕРЬЕЗНОЙ ПРОБЛЕМЫ НЕТ, а Подсознанию ХОРОШО. Как воробей летит в сквер полакомиться крошками, потому что следует условному рефлексу, так и ваше Сознание всегда найдет умные и правильные оправдания любому вашему поведению. Сознание - менеджер, у него работа такая - служить Подсознанию и заставлять вас что-то делать или не делать.
Так работает наше Мышление.
Человек примитивен и консервативен как воробей. Воробей не сидит около кустов - потому что это опасно, а мы не лежим в постели по утрам и идем работать - тоже только потому, что это опасно.
В нас выработан "условный рефлекс": утром мы, даже не задумываясь, встаем с постели, чистим зубы, одеваемся и идем на работу. А вечером нас подъемным краном не оторвать от телевизора и любимого печенья - привычка такая.
Чтобы управлять своим мышлением, нужно понимать, что воздействовать на него обычными доводами невозможно. Тут нужен научный подход:
Чтобы приучить себя гулять, я не занималась уговорами, не убеждала себя, что физ.нагрузки полезны моему здоровью. Я действовала просто - удаляла из дома все сладкое. Вечером мне обязательно захочется сладкого - а его нет. Что делать? Страдать от горя, или идти в магазин. И вот я иду на улицу (в самый дальний магазин) и покупаю немного сладкого. Доказано, что для выработки устойчивой привычки у животного требуется от 20 до 200 подкреплений, у человека — от 2 до 20.
Я действовала по-максимуму. Два месяца у меня дома не было ни кусочка сладкого (кто не любит сладкое, можно его заменить кофе, колбасой, мандаринами, просмотром любимых фильмов и т.д.). После такого серьезного промежутка времени у меня сформировался устойчивый условный рефлекс: пойдешь гулять - будет тебе хорошо. В моем Подсознании выработалась нужная мне привычка.
Через два месяца, если я не шла гулять - мне становилось плохо.
А теперь внимание, сейчас я вам дам не просто золотой ключик, а ключ, усеянный крупными бриллиантами и безумно дорогим черным жемчугом! Если в вас проникнет это знание, и засядет очень глубоко - вы сможете управлять своей жизнью, творить в ней великие дела и достигать необычайных высот! Да, это знание так дорого стоит, потому что оно способно менять личность и судьбу человека до неузнаваемости. Итак, читайте внимательно и вникайте.
Я рассказала, что если через 2 месяца не шла гулять - мне становилось плохо. Почему?
Потому что Подсознание консервативно, и если что-то в жизни человека меняется, - не важно, к хорошему это или плохому, - оно начинает серьезно паниковать. Если же все идет по-старому - человек испытывает удовольствия.
Поэтому, если у человека есть привычка гулять, читать, работать по вечерам - это приносит ему такие же удовольствия, как просмотр любимых сериалов или плотный ужин на ночь. Все дело в привычках.
"И маленькая победа над собой делает человека намного сильней".
М. Горький
Понимаете?! Достаточно пару месяцев походить за сладким (на дистанцию 3 км) - и вы привьете себе привычку гулять по вечерам. А значит, всю свою жизнь будете на порядок стройнее и здоровее. Но это еще не все!
Если вы перестанете гулять - то будете испытывать тревогу и беспокойство, так как ваше Подсознание будет требовать прогулки (вы выработаете в себе устойчивый рефлекс).
То есть вы измените свою личность до неузнаваемости. Представляете, 2 месяца назад пешие прогулки на длинные дистанции были для вас неприятным времяпрепровождением, а теперь они доставляют вам истинное удовольствие. Круто, да!
Вы стали другим человеком, теперь забота о своем здоровье доставляет вам удовольствие. И за все это вам нужно было заплатить всего лишь сладким.
Вы можете менять свои привычки, а вместе с ними и свою судьбу. Ведь таким образом можно приучить себя много читать, работать по вечерам, делать регулярный маникюр или хвалить свою прекрасную личность, глядя в зеркало.
Наша жизнь состоит из привычек, а теперь используя этот метод, вы сможете сотворить из нее все, что вам угодно!
Подкреплять необходимые вам привычки можно чем угодно.
Если вы мама полугодовалого малыша, то заставить себя гулять можно очень легко. Достаточно ходить гулять куда-нибудь в гости. Как мы знаем, молодые мамы, сидя дома с малышом, страдают от недостатка общения. А смена обстановки и приятное общение - это прекрасный стимул для формирования необходимой вам привычки. Сегодня вы идете в гости к бабушке, завтра к подружке, послезавтра еще куда-то. А через месяц-два вы приучите себя гулять просто так.
У меня не было устойчивой привычки читать, и уж тем более работать по вечерам. Умом я понимала, что эта привычка может сделать меня успешней в профессиональном плане, а значит богаче и счастливей. Но сидя у телевизора, мое Подсознание категорически противилось доводам Сознания.
Я сделала просто - удалила из дома телевизор. На следующий вечер уже выла от тоски. Через пару тройку дней я стала читать со скуки.
Вот тут самое главное! Позволяйте себе развлекаться только чтением научно-популярной литературы. Никаких детективов и романов о любви! Все их в мусор (или на время увезите маме)!
"Мне ску-у-у-у-учно! Хва-а-а-а-атит!" - а Сознание как услужливый менеджер сразу же приводит вам логические доводы, что это действительно ни в какие ворота не лезет - так издеваться над своим организмом! Что уже давно пора чаю попить, по телефону поболтать, полистать любимый журнальчик, зайти в "Одноклассники" и т.д.
Над Подсознанием и Сознанием человека есть еще и Сверхсознание, которое способно не вестись на болтовню этих говорунов. Оно просто говорит: "Нравится, не нравится - терпи моя красавица".
Включать вовремя Сверхсознание, четко и упорно двигаться к высшим целям в жизни - это тоже "условный рефлекс", сформированная привычка. Я до сих пор продолжаю ее в себе развивать.
Чтобы приучить себя внедрять в свою жизнь что-то новое, а в свой характер полезные привычки - нужно действовать тем же способом.
Вы хотите приучить себя работать по вечерам. Прекрасно! Для этого нужно запретить себе развлекаться чтением (как мы помним, телевизор уже выброшен). Вечером у любого человека появляется свободное время, и он может тратить его на развлечения и удовольствия. Но если развлекаться ты себе не позволяешь, то делать будет нечего, и тогда ты начнешь работать по намеченному плану.
Любой труд должен быть награжден.
То есть, вы выполнили намеченную работу - наградили себя чашкой кофе (шоколадом, сексом или мультиками). Иван Павлов вырабатывал условные рефлексы у собак при помощи кусочков мяса, а вы можете вырабатывать у себя полезные привычки при помощи небольших, но ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИЯТНЫХ ВАМ вознаграждений.
Если вы выполнили серьезную работу, можно наградить себя целым днем ничегонеделания, какой-то вещью, отпуском и прочими удовольствиями.
Само собой разумеется, что перед всей этой организационной работой, нужно отказаться от удовольствий. "Воздержание от удовольствий - это величайшая добродетель в мире". Об этом говорили многие величайшие умы, начиная с Будды и Диогена, и заканчивая наставлениями наших прабабушек.
И это действительно разумно. Ведь человек всегда будет стремиться к удовольствиям, в этом смысл его жизни. А воспитать человека, привив ему полезные привычки можно только тогда, когда эти удовольствия выдаются со смыслом.
Ирина, вам просто нужно понять, что привычка бросать начатое - это всего лишь сформированный вами условный рефлекс. Чтобы привить привычку доделывать начатое до конца - вам нужно развивать в себе Сверхсознание.
Для этого помните, что помимо Подсознания и Сознания у вас еще есть Сверхсознание. Когда ваше Подсознание требует "Хочу - не хочу!", а Сознание находит тысячи обоснованных убеждений, что нужно бросить начатое - говорите ему: "Нравится, не нравится - терпи моя красавица, я не животное - я человек!"
Помните, мы не далеко ушли от животных, и до сих пор живем своими рефлексами. Но всегда имеем возможность от них отказаться, и привить себе полезные привычки.
"Суть человека постигает тот,
кто сущность пса сперва в себе убьет".
Саади Муслихаддин Абу Мухаммед
Чтобы привить полезную привычку - нужно сознательно лишить себя удовольствий, и выдавать их дозировано, только как ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ за сделанную вами работу.
Только в этом случае у человека появляется возможность вырваться из порочного круга вредных привычек, возвыситься над собой и сделать свою жизнь лучше!
Волшебная муза приветствует вас, друзья!
Что такое привычка
Прежде всего, давайте разберёмся с самим понятием «привычка». Что же это такое? А это – способ поведения человека, доведённый до автоматизма, когда он не мыслит о других вариантах действий. Причём всё это сопровождается эмоциональным комфортом, не смотря на то, что сам человек может считать эту привычку пагубной для себя. Так, многие курят и не могут от этого отказаться. В данном случае привычка переросла в , о чём мы поговорим в следующий раз. А вот включать телевизор, едва открыв глаза, или есть на ходу, разбрасывать одежду по комнате и т.д. – это элементарные привычки, выработанные в процессе жизни человека. Чаще всего они являются повторением стереотипов поведения родителей, т.к. с самого детства слепо повторяют то, что делает мама или папа. А также дедушки, бабушки и другие близкие люди. И не следует думать, что воспитательный процесс проходит лишь в периоды назидательных лекций и моралей, как часто наивно полагают родители. Вовсе нет. Восприятие детьми слов и действий последних, гораздо больше оказывает влияния на подрастающую молодёжь.
Вот почему борьба с вредными привычками сына или дочери у старшего поколения должна начинаться с трезвой оценки своего поведения. И справиться с этим человек может только сам.
Борьба с вредными привычками
Сила привычки велика, и бороться с нею бывает трудно. Да и не надо! Дело в том, что то, чему мы уделяем повышенное внимание, имеет свойство увеличиваться и разрастаться. Ведь мы направляем туда свою внутреннюю энергию, которая преобразуется именно в то, от чего мы пытаемся избавиться.
Поэтому, если вы твёрдо решили отказаться от ненужной вам привычки, перестаньте на ней зацикливаться. Любая «борьба» будет излишня и не принесёт результата. Гораздо эффективнее будет замещение «вредной» привычки «полезной».
Как привить привычку?
Если, например, вы больше не желаете опаздывать на работу и бежать за отъезжающим транспортом, начните приучать себя вставать на 5-10 минут раньше и не расслабляться во время сборов. Переведите часы на 5 минут вперёд и «забудьте» об этом. Повторяйте себе под нос, что вы очень дисциплинированы и всегда везде успеваете. Постоянно помните о своём решении. Или попросите близких людей мягко напоминать вам об этом.
Считается, что формирование привычки происходит в течение 21-28 дней. То есть, всего три-четыре недели, изо дня в день повторяйте нужные вам действия, не позволяя себе расслабиться. Неужели вы слабее какой-то там привычки?! Конечно же, нет! Признать поражение и остаться «рабом» может позволить себе только слабый, но это не про нас…
Любое действие начинается с мысли. Поэтому мыслите правильно. Думайте, что у вас всё получится.
Как привить привычки правильного питания.
Неправильные привычки питания – основная причина, которая ведет к лишнему весу! Да, это моя любимая тема, потому что в Центре похудения «Вилла Ди» очень часто приезжают довольно грамотные и «подкованные» в вопросах питания женщины. После долгих лет ограничений рациона, диет, сброшенных и снова набранных килограммов, после питания-бунта и питания-борьбы с собственными слабостями они с легкостью просчитают калорийность пищи и расскажут о синтезируемых аминокислотах белка, но у них нет системы привычек правильного питания. И когда, я сообщаю, что нам нужно менять правила пищевого поведения они, естественно принимают мою информацию очень выборочно, настороженно, иногда спорят. И поскольку, я единственная, в Центре устанавливаю правила, я отчетливо ощущаю агрессивный настрой в мою сторону. Встать между людьми и привычной для них пищей и привычками – все равно, что выйти несущемуся на тебя поезду или забрать сигарету у курильщика. Потому что никто не любит, когда его пытаются отучить от навязчивого поведения.
Я часто задаю вопрос, зачем же вы приехали, если все знаете? Тут наступает пауза и понимание того, что знаний мало, нужна система, программа и психологическая перезагрузка.
Конечно, годами я выработала «железный» иммунитет на такое поведение, что позволяет продуктивно работать в группе таких вот «колючек». Зато в конце программы все прекрасно понимают, что в их голове все встало на свои места и мировоззрение в области питания изменилось.
В своих отношениях с едой люди обычно бросаются в крайности - либо они позволяют себе все, либо не позволяют ничего. Либо они получают от еды удовольствие и впадают от нее в зависимость, либо ограничивают себя в еде, страдая, но теряя в весе. В Центре «Вилла Ди» мы учимся относиться к еде по другому. , когда женщина, страдающая диабетом, объявляет мне, что не может позволить себе есть сладкое, острое и мучное, поскольку такая пища убьет ее (и потому она чувствует себя обделенной), я отвечаю ей так: «Моя дорогая, тебя скорее убьет неудовлетворенность привычным образом жизни и настойчивое желание жить другой жизнью и в других условиях». То есть дело не в еде, которая якобы может убить эту женщину, а в отказе принять жизненную ситуацию такой, какая она есть.
Описанная выше ситуация доказывает, что невозможно побороть какую бы то ни было привычку, пока к этому не готова. Прививать правила и новые привычки питания нужно постепенно. Но важнее всего понимать, что Цель правил питания – сделать твою жизнь более счастливой, а не лишать тебя радости. В Центре за две недели очень хорошо формируются новые привычки и навыки в питании. Для формирования новой привычки главное постепенно и поэтапно развивать ее на протяжении 21 дня. Так в Таиланде проходят 14 дней, а последнюю неделю важно выдержать дома, и уже после привитые навыки непроизвольно будут диктовать тебе правила питания. И это доказывает, что 21 дня – достаточно!
Я часто слышу, что такой мой подход довольно сложный. Многие говорят, что им сложно следовать основным правилам, осознанно относиться к еде, сложно есть, не отвлекаясь, и сложно остановиться, когда сыт. А я отвечаю, что развивать в себе осознанное отношение к еде так же сложно, как и любой другой навык (чтение, письмо, езда на велосипеде, вождение машины), но научившись, ты никогда уже от них не откажешься! Вначале, правилам питания сложно следовать лишь потому, что они противоречат вашему привычному и такому удобному отношению к еде.
То же самое касается и того момента, когда переедание возникает в следствие переживания неприятных чувств, (не любовь к себе, одиночество, обиду, злость). И это сложно и больно осознавать. Участники программ в Центре «Вилла Ди» часто говорят мне: «Получается, если я ем, что бы заглушить одиночество, а потом изменю эту ситуацию и не буду «заедать» одиночество, то мне придется его острее ощущать?». Прежде чем ответить на этот вопрос, я констатирую, что одиночество уже присутствует в их жизни. И неконтролируемое питание не только не избавляет от него, него, но и добавит лишний повод для разочарований: как только все съедено, оказывается, что то первоначальное чувство одиночества никуда не делась, оно лишь на короткое время притупилось, но к нему добавилось еще и ощущение безнадежности из-за противоречивых отношений с едой. Получается, что обильная еда не только не избавляет от негативных эмоций, но еще и удваивает их.
В итоге, участники программы начинают понимать, что ограничивать себя можно по разному: можно лишить себя любимого печенья или лишиться чувства удовлетворенности после того, как съесть его. Истина в том, что пытаясь спорить с правилами питания, они остаются заложниками своего прежнего опыта и, в очередной раз, спорят с собственным прошлым и со своей историей о себе. В спор вступает старая часть их, которая намерена получить то, чего не получала, и доказать всем – родителям, брату, сестре, подруге, бывшему или настоящему парню, что они, черт возьми, заслуживают внимания, любви и уважения!!!
Ура! Ты узнала новые и чумовые вещи... Приезжай На в Центр "Вилла Ди" и я научу тебя, как стать стройной, безумно веселой и невероятно красивой. Бонусом ты получишь Тайско-Райское наслаждение! Или запишись в команду " "и" пусть нас стройных и безумно красивых становится больше!
Вы хотите привить себе новую привычку, но не знаете, как это практически сделать? Тогда эта статья поможет вас справиться с этой задачей на начальных этапах. Для начала, вам нужно уяснить себе, для чего мне нужна именно эта привычка? Готов ли я упорно идти до конца? Это займет немало времени и усилий с вашей стороны, прежде чем новая привычка приживется у вас.
Для того чтобы, выработать новую привычку необходимо минимум 21 день регулярно выполнять то, что вы ходите сделать своей привычкой. Например, вставать раньше обычного или бегать по утрам.
Здесь есть несколько основных этапов формирования привычки
Если следовать этим советам, вы быстро выработаете необходимую вам привычку.
Для начала, вы должны принять четкое решение сформировать ее у себя.
Дальше, сделать то, что вы ходите взять за привычку. Если удалось одни раз, значит, и второй раз сможете. Здесь важно проявить свою силу воли и продолжать в течение 21 дня, ежедневно, без пропусков. Сначала у вас будет некоторое сопротивление, так как это что-то новое для вас. Но со временем вы войдете в режим, и это войдет в привычку.
В период формирования исключите перерывы и выходные. Например, вы решили вставать на час раньше утром. Обычно, на выходных вы спите дольше, но во время выработки привычки вы должны встать как и в будни, на час раньше. Никаких выходных, так как этим вы ослабите свою силу воли. И в понедельник тяжело будет подняться раньше.
Если вы продержались 21 день, ваша привычка выработана, но она еще не доведена до автоматизма. Для полного усвоения в повседневной жизни вам понадобиться еще 19 дней, то есть всего 40 дней. После этого периода, можете расслабиться. Вы будете с легкостью, без усилий, выполнять то, что вошло в привычку.
Но везде есть подводные камни, которые в эти 40 дней вам обязательно повстречаются.
Что же может сбить вас с пути формирования привычки?
Это нерегулярность выполнения . Только четко выполняя определенной действие каждый день, вы сможете сформировать желаемую привычку. Если регулярно соблюдать режим, вы сможете добиться желаемых результатов. Регулярность - очень важный критерий. Например, каждый день вы бегали по утрам , а на выходных выспались и пропустили. В таком случае, вам снова придется прилагать новые усилия, чтобы наладить регулярность. Вы сведёте все затраченные усилия к нулю, возвращаясь к начальным этапам.
Недостаточно прилагали усилий . Если хотите чего-то достичь, получить, вам нужно будет потрудиться над этим, прилагая усилия. Только так вы получите результат. Если вы уже приняли решение сформировать новую привычку, поработайте над этим. Наконец, соберите всю силу воли и продолжайте выполнять свои дела. Если поразмыслить, то не так и сложно сделать что-то один раз в день, выделив для этого время. Здесь нужна самодисциплина
Что вам поможет в процессе выработки новой привычки. Вот несколько советов:
Составьте план или расписание дня . Это облегчит вам задачу, если всё будет чётко прописано по пунктам. Единственное, что вам остаётся, это заглядывать в ваше расписание и следовать ему. План следует составить более конкретный, желательно по часам разбить задания и дела.
Можно для удобства ввести сразу несколько привычек . Допустим, утренняя зарядка и холодный душ после нее. Привычки со временем переплетутся между собой так тесно, что делая одно дело, вы будете выполнять и другую привычку автоматически.
Процесс формирования привычки можно превратить в увлекательное соревнование с самим собой . Попробовать себя на стойкость и проверить свою силу воли . Доказать себе, что ты способен работать над собой, своими привычками. Ведь, когда прививаешь хорошую привычку, вам будет легко справиться с вредными. И наконец, в процессе выработки новой привычки вы также формируете такие качества как дисциплина, упорство, умение добиваться поставленных задач и сможете укрепить силу воли.
Прививать и формировать новые привычки нелегко, но нужно, если вы хотите развиваться и самосовершенствоваться.
Какие полезные привычки нужно выработать и привить. 23 привычки, благодаря которым вы кардинально «прокачаете» свою жизнь.
1. Начните изучать иностранный язык. Только учите его каждый день, хотя бы по полчаса.
2. Через день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам.
3. Откажитесь от компьютерных игр. Они портят восприятие мира и превращают нормальных людей в потерянных.
4. Напрочь откажитесь от фастфуда и другой вредной пищи.
Начните питаться правильно.
5. Делайте утреннюю зарядку.
6. Приучите себя каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
7. Принимайте еду в одно и то же время - организм скажет вам за это спасибо.
8. Спите не менее 8 часов. Это очень важно для самочувствия.
9. Экономьте деньги. Начните откладывать на путешествие.
Поездка в другие страны развивает кругозор. Лучше путешествуйте дикарями, без тур-агенств.
10. Думайте только о хорошем - всё обязательно сбудется! Чаще улыбайтесь.
11. Заведите дневник своих успехов. По вечерам отмечайте свои достижения. Любые, даже самые маленькие.
12. Начните читать правильные книги, меняющие жизнь.
13. Посвящайте интернету не более часа в день.
14. За 10-15 минут до еды выпивайте по стакану чистой воды. Пейте в день не менее 2 л. воды. Это улучшает внутренние процессы. Вы будете чувствовать себя лучше.
15. Займитесь своим телом. Сжигайте жир и наращивайте массу мышц.
16. Найдите картинки своих целей и наклейте их на видном месте.
Какие полезные привычки нужно выработать и привить
В общем, следите за своей речью.
19. Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день. Делая добро не ждите ничего взамен. Добро вернется в другом.
20. Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды. Замените привычное картофельное пюре и макароны свежими овощами.
21. Ходите прямо. Следите за осанкой.
22. Откажитесь от всевозможных вредных привычек. Курение и алкоголь вызывает рак и другие болезни. Зачем вам обрекать себя на несчастную жизнь?
23. Говорите людям приятные слова и комплименты. Будет прекрасно, если это войдет в привычку.
И, напоследок, история.
Один известный психолог начал свой семинар по психологии,
подняв вверх 500-рублевую купюру. В зале было около 200 человек.
Психолог спросил, кто хочет получить купюру. Все, как по команде,
подняли руки. Прежде чем один из вас получит эту купюру, я кое-что с ней
сделаю, -продолжил психолог.
Он скомкал ее и спросил, хочет ли кто- то
все еще получить ее. И снова все подняли руки. Тогда, -ответил он, -я
делаю следующее, и, бросив купюру на пол, слегка повозил ее ботинком по
грязному полу. Затем поднял, купюра была мятая и грязная. «Ну и кому из
вас она нужна в таком виде?»
И все опять подняли руки. Дорогие друзья,
-сказал психолог, -только что вы получили ценный наглядный урок.
Несмотря на все, что я проделал с этой купюрой, вы все хотели ее
получить, так как она не потеряла своей ценности. Она все еще купюра
достоинством в 500 рублей.
В нашей жизни часто случается, что мы
оказываемся выброшенными из седла, растоптанными, лежащими на полу или в
полном дерьме. Это реалии нашей жизни… В таких ситуациях мы чувствуем
себя никчемными.
Но неважно, что случилось или случится, ты никогда не
потеряешь своей ценности. Грязный ты или чистый, помятый или
отутюженный, ты всегда будешь бесценен для тех, кто тебя любит. Наша
ценность определяется не тем, что мы делаем, или с кем знакомы, а тем
какие мы. Ты особенный и не забывай об этом никогда…
