Проблемы с трудоустройством оказывают серьёзное влияние на состояние человека. Оторванность от общепринятого образа жизни, неопределённость будущего, отсутствие доходов – всё это давит на психику. Многие не выдерживают, не могут найти работу, погружаются в депрессию и не знают, что делать. Избежать негативного развития событий и побороть депрессивное состояние можно с помощью психолога или самостоятельно.
Общая характеристика депрессии
Чтобы разобраться с проблемой влияния недуга на процесс трудоустройства и выработать эффективные способы противодействия, нужно сначала понять причины и природу состояния подавленности.
Депрессия – психическое расстройство, которое проявляется в снижении настроения, утрате человеком способности получать удовольствие от жизни. В психологии недуг именуется аффективным расстройством. Оно прогрессирующее, но обратимое. Выделяют несколько стадий подавленности:
- лёгкая;
- средняя;
- тяжёлая;
- хроническая.
Признаки
Основными проявлениями депрессии являются следующие проявления:
- Плохое настроение без объективных причин в течение длительного времени (более 14 дней).
- Понижение самооценки.
- Негативное отношение к себе, окружающим, своему будущему.
- Неадекватное чувство вины, страха, пессимизм.
- Потеря интереса к жизни, привычной деятельности, которая больше не приносит удовольствие.
- Снижение концентрации.
- Расстройство сна и аппетита.
- Масли о бессмысленности жизни, суициде, безвыходности.
- Упадок сил на протяжении длительного периода времени (от одного месяца).
Для тяжёлой стадии подавленности характерна «триада» проявлений:
- упадническое настроение;
- замедление мыслительных реакций и процессов;
- двигательная заторможенность.
Механизм развития
Причинами развития депрессивных расстройств могут стать разнообразные драматические переживания, негативные события:
- смерть близкого человека;
- резкое изменение привычного образа жизни, потеря привычного социального статуса;
- развитие некоторых физических заболеваний;
- побочное действие лекарственных препаратов;
- чрезмерные нагрузки стрессовых ситуаций на мозг;
- тяжёлые психологические травмы в детстве;
- алкогольная или наркотическая зависимость;
- нехватка тепла и света.
К основной причине развития аффективного расстройства относится и рассматриваемая проблема потери работы.
Способы лечения
Депрессия – глобальная проблема. В современном мире это расстройство является самым распространённым. Психическая подавленность серьёзно влияет на трудоспособность и состояние здоровья.
Лечение депрессии осуществляется несколькими методами:
- Медикаментозный. Назначение курса приёма антидепрессантов – препаратов, влияющих на интенсивность выработка гормонов, которые улучшают настроение и самочувствие.
- Психотерапия – система лечения, в ее основе - воздействие на психику.
- Социальная терапия – интеграция человека в социальные отношения, восстановление связей, включение в полноценное взаимодействие.
- Физические упражнения. Нагрузки позволяют активизировать физиологические процессы, в т. ч. выработку «позитивных» гормонов.
- Музыкотерапия, арт-терапия, танцевальная терапия.
- Трудотерапия.
- Ароматерапия.
- Светотерапия.
Успешность лечения зависит от точного диагностирования причин развития недуга. Использование конкретных методов лечения зависит от степени тяжести депрессии. Самый распространённый способ противодействия недугу – приём лекарств. Этот метод применяется на всех стадиях.
При лёгких и средних расстройствах эффективна психотерапия и социальная терапия. На тяжелых стадиях пробуют остальные способы. Для повышения эффективности применяют смешанные курсы лечения – лекарства плюс психотерапия.
Почему начинается депрессия при проблемах с трудоустройством
Когда понятен характер недуга, становится проще разобрать проблему взаимного влияния трудоустройства и депрессии. Стоит разобрать характер протекания расстройства в процессе поиска работы, выявить основные признаки и особенности проявления.
Процесс развития депрессии у безработного
Депрессия развивается из-за серьёзного психологического давления. Потеряв работу, человек испытывает тяжелейший стресс. Нужно где-то искать деньги, нет уверенности в завтрашнем дне, требуется менять привычный образ жизни.
Ситуацию ухудшает наличие семьи, маленьких детей, кредитов. Отсутствие серьёзных финансовых накоплений и «подушки безопасности» на ближайшее время заставляет человека постоянно думать о решении проблемы трудоустройства.
Начинается процесс поиска работы: составление резюме, звонки и отправка резюме, собеседования. Первый удар приходится держать, когда нет вакансий, отвечающих требованиям человека. Нужно выбирать – ждать появления хорошей работы или брать, что есть. Второй удар – отказ в вызове на собеседование после отправки в «нужное место» резюме. Третий удар – неудача на собеседовании.
Проходят дни и недели. Проблема не решается, кончаются деньги, постоянное нахождение дома угнетает – психика не выдерживает. Человек начинает думать, что он неудачник. В голове рождаются навязчивые мысли – что-то со мной не так, т. к. меня никто не хочет брать на работу. Происходит потеря уверенности, снижается самооценка. Дальше – больше. От кажущейся беспомощности может появиться озлобленность, агрессивность и вспыльчивость.
Все эти признаки сигнализируют о появлении депрессии. Происходит потеря интереса к окружающей жизни, пропадает аппетит. Появляется бессонница, которая сопровождается «накручиванием» негативных сценариев.
Часто депрессию провоцируют близкие и родные люди, которые не понимают особенностей психологического состояния безработного человека. Жена начинает каждый день проявлять недовольство, родственники отказывают в поддержке, друзья заняты своими делами – всё это демонстрирует ненужность в тяжёлой ситуации. Такие мысли способствуют развитию психологических расстройств депрессивного характера.
Ещё один важный аспект, который нужно чётко понимать – тесная взаимосвязь ситуации «нет работы» с депрессией. Эта связь образует опасную, замкнутую последовательность:
- из-за потери работы началась депрессия;
- наличие подавленности мешает быстрому трудоустройству;
- безработица усугубляет депрессию.
Появление неуверенности и низкая самооценка влияют на поиск вакансий, характер телефонных разговоров, поведение на собеседовании. С каждой неудачей нарастает страх новой неудачи. Человек теряет веру в свои действия по трудоустройству.
Депрессия из-за длительного отсутствия работы усугубляется. Происходит резкое, прогрессирующее снижение работоспособности, большую часть времени безработный проводит в одиночестве у себя в квартире. Низкая самооценка осложняет появление на улице. Человеку начинает казаться, что всем вокруг известно о его неудачах. Лучше ничего не делать и сидеть дома. Наступает застой.
Страшное положение приобретает опасный характер, когда появляется алкоголь или наркотики. Эти опасные вещества помогают временно повысить настроение, забыть о негативе и проблемах. На этом этапе необходимо активно принимать кардинальные меры – начинать лечение с привлечением психологов или психотерапевтов.
Психологические причины проблем с поиском работы
К основным психологическим причинам, которые мешают трудоустроиться, относят следующие факторы:
- Страх потерпеть неудачу, услышать отказ во время звонка, на собеседовании.
- Неуверенность из-за низкой самооценки.
- Негативное отношение к себе, своим способностям и возможностям.
- Боязнь негативной реакции со стороны общества, близких и друзей.
- Преувеличенное отношение к своим способностям и навыкам.
Симптомы депрессии у безработных
Когда человек находится в тяжёлом положении, важно отслеживать все изменения в его состоянии. Это поможет вовремя определить появление депрессии. Знание симптомов важно и для самого безработного и для его близких людей.
Ключевые симптомы «безработной» депрессии:
- негативные чувства безысходности, вины, стыда;
- апатия;
- отсутствие заинтересованности, безразличие;
- потеря уверенности в своих силах;
- снижение активности, энергичности;
- утомляемость.
Способы выхода из «безработной» депрессии
Существует несколько способов выхода из депрессии, вызванной проблемами с поиском работы. Самый удачный способ – устройство на работу. Достижение цели приведёт к нормализации психологического состояния и недуг уйдёт. Ещё один эффективный вариант – помощь психолога или психотерапевта. Специалисты подберут оптимальный способ лечения.
Чаще человек выбирает другой вариант – самостоятельное решение проблемы. Здесь важно проявить характер, силу воли, стойкость и терпение. Выход из депрессии своими силами – отличный способ проверить себя в экстремальных условиях.
Этапы выхода из депрессии
Если депрессия уже «пустила корни», справиться с недугом за два дня не получится. Потребуется долгий и трудный процесс, который включается несколько этапов:
- Нужно разобраться со своими мыслями, заполнить пугающую неизвестность будущего чётким осознанием перспектив.
- Перестроить мышление на позитивный лад. Человеку нужно думать о том, что с такой ситуацией сталкиваются миллионы людей. Пережить её можно. Рано или поздно выход найдётся. Главное в таком положении – действовать, как бы ни было трудно. Когда человек постоянно «накручивает» мысли, что не может найти работу, депрессия будет развиваться стремительно. Это объективный процесс. Поэтому важно постепенно перестраивать мышление. Ежедневно проговаривать в мыслях, что всё будет хорошо, нет ничего недостижимого, меня обязательно возьмут на работу.
- Продумать план действий. Цель – устроиться на работу. Действия – ежедневный просмотр вакансий, отправка резюме, звонки, собеседования, мониторинг в сети, чтение полезных статей о трудоустройстве. Важно придерживаться плана, постоянно что-то делать, не обращать внимания на многочисленные неудачи и трудности.
- Попросить о поддержке близких и друзей. Нельзя находиться в одиночестве. Отличная поддержка – занятия спортом, постоянные прогулки, посещение интересных мест.
- Цепляться за каждую возможность. Если существует проблема с деньгами, принимать любые предложения. Лучше найти простую работу и получать минимальную зарплату, параллельно просматривая более подходящие варианты, чем сидеть дома в депрессии.
Лечение
Депрессия – психическое расстройство, которое требует лечения. Из лёгких и средних стадий человек может выбраться самостоятельно. Тяжёлая и хроническая форма недуга – проблема, с которыми человек в одиночку справиться уже не может.
Рекомендуется обращаться к психотерапевту или психологу. В нашей стране эта практика не распространена, но постепенно ситуация меняется. Появляются частные специалисты. Люди получают возможность общаться с психологами через различные форумы и социальные сети.
В процессе лечения использование психотерапии позволяет проиграть сценарий увольнений и приёма на работу. «Проживание» проблемной ситуации позволяет снять напряжённость, перестроить мышление.
С помощью психоанализа лечащий специалист выявляет истинные причины неудач и проблем при поиске работы. Часто человек и сам не знает, что подсознательно не стремится искать работу. Он хочет заняться каким-либо конкретным делом, но социальные рамки требуют трудоустраиваться. Всё это приводит к депрессии.
С помощью психоанализа происходит озарение, приходит понимание того, что проблема не глобальная, есть множество решений и выходов из сложившейся ситуации. Важно, чтобы человек сам осознал ошибочность своего «упаднического» состояния.
Психолог помогает безработному увидеть объективную картину происходящего. Часто субъективная оценка не позволяет заметить явные ошибки в поведении при поиске работы – грубость при разговоре по телефону, волнение и сбивчивость при ответах на собеседовании.
Практический каждый соискатель в самом начале поисков работы уверен в том, что ему повезет и новая подходящая работа найдется быстро, без особых проблем. Однако нередко поиски работы затягиваются на долгие месяцы. Если вы попали в такую ситуацию, давайте разберемся в том, как ее выгодно подать на собеседовании, а заодно — как побыстрее найти отличную работу.
Перебирая варианты вакансий
Приступая к поискам новой работы, только небольшая часть соискателей точно знает, какие вакансии нужно рассматривать, а чему не стоит уделять свое время. Чем конкретнее цель, тем точнее и конечный результат. Кстати, рекрутеры, просматривая резюме кандидатов, отлично видят тех, кто не определился, чем бы хотел заниматься. Работодатель всегда отдает предпочтение тому, кто прицельно стремится занять какую-то вполне конкретную вакансию. Пытаясь охватить как можно больше открытых вакансий, не стоит расплывчато описывать свои навыки в разных профессиях. Это может насторожить не одного рекрутера, и как следствие — увеличить время вашего поиска новой работы.
Нереалистичные ожидания и запросы ищущих работу — вот еще одна головная боль для рекрутера, а заодно и причина задержки трудоустройства для самого соискателя. Если вы — специалист высокого уровня, то, безусловно, можете претендовать на верхний предел зарплаты по вашей специальности. Но это справедливо в тех случаях, когда на вас выходит сам будущий работодатель и предлагает трудовой договор. Если же вы ищете работу самостоятельно, то желательно немого снизить финансовые ожидания — так вы получите больше вариантов для прохождения собеседования.
По данным аналитических опросов, чем выше должность, на которую претендует соискатель, тем больше времени тратится на поиски подходящего места работы. Так что поиски руководящей должности вполне могут длится от полугода до девяти месяцев.
Перепишите резюме
Если ваши поиски новой работы начинают подозрительно затягиваться, то, прежде всего, обратите внимание на свое резюме и вовремя внесите в него свои коррективы.
В открытых источниках, на рекрутинговых сайтах лучше всего иметь максимально подробное резюме, отражающее ваши навыки по ключевой профессии. Той самой, по которой вы прежде всего хотите трудоустроиться. И желательно сразу же в заголовке точно обозначить искомую должность. Пишите конкретно. Например, «менеджер» — это заведомо проигрышный вариант, так как рекрутеру не ясно, ищете ли вы должность менеджера по продажам, закупкам или вообще являетесь специалистом по работе с клиентами или персоналом.
При рассмотрении какой-то конкретной вакансии не высылайте в отклике на нее свое стандартное резюме. Да, придется потратить на 15 минут больше обычного и немного изучить требования работодателя, а заодно и слегка переписать под нее свое базовое резюме. И это еще не все, если вы хотите выделиться из сотен аналогичных откликов. Потрудитесь над созданием сопроводительного письма и лаконично изложите свои мысли о том, почему именно вы подходите для этой должности. Казалось бы, азбучная истина, но, по мнению рекрутеров, большинство соискателей совершенно не утруждают себя написанием этого короткого письма.
Если поиски работы затягиваются на долгий срок, то самое время заняться самообразованием. Даже если вы — хороший специалист в своей области, за несколько месяцев или год в этой отрасли могли произойти изменения, и вам желательно быть в курсе новых трендов. Да и в резюме появятся более свежие строки о ваших достижениях, что будет весомым бонусом на собеседовании с потенциальным работодателем.
Что говорить рекрутеру?
Одной из серьезных проблем, с которыми сталкиваются соискатели с затянувшимся поиском работы, является собеседование. Всего один вопрос «почему вы так долго не можете трудоустроиться» выбивает соискателя из колеи. Отвечая, не обвиняйте других работодателей в пристрастности к вашей кандидатуре или чем-то еще. Лучше придерживаться заранее подготовленной версии из следующих вариантов:
- — Перерыв по семейным обстоятельствам. У всех бывают периодически моменты, когда семейные вопросы выходят на первый план. Но в этом случае желательно не уточнять, какая именно ситуация вынудила вас уйти с предыдущего места работы. Впрочем, будет очень нелишним, если вы дадите понять рекрутеру, что сейчас семейные проблемы разрешены, и вы снова готовы приступить к работе;
- — Взвешенный анализ поступающих предложений. Если соискатель от отчаяния готов взяться за любую работу и демонстрирует это на собеседовании, то он идет по заранее проигрышному пути. Поэтому не будет зазорным, если вы дадите понять работодателю, что рассматривали поступающие вам предложения, но не нашли того, которое бы отвечало вашим ожиданиям и умениям. Кстати, будьте готовы, что в следующем вопросе вам предложат озвучить эти самые ожидания;
- — Необходимость восстановить силы и отдохнуть в течение нескольких месяцев. Если ваша работа связана с большим количеством стрессов, то вполне естественным выглядит желание отдохнуть перед тем, как начинать искать новую работу. Однако лучше будет, если вы скажете рекрутеру, что сочетали приятное с полезным и во время отдыха в течение нескольких месяцев обучались какому-то навыку по вашей специальности. Это проявление активной профессиональной позиции, и оно не останется незамеченным работодателем.
Длительный поиск работы нередко говорит о том, что соискатель выбирает неверную стратегию общения с потенциальным работодателем. Четкое понимание сути искомого места работы, активное взаимодействие с рекрутерами, поиски вакансий в разных источниках и умение объяснить причины длительного перерыва в стаже — все это обязательно даст результат в виде подходящего нового места работы.
Вам приходилось искать новую работу? Или вы заняты этим сейчас? Если у вас не было с этим трудностей в прошлом и нет сейчас, то не читайте эту статью. Вы легко найдете себе более полезное занятие. Но у большинства людей получение новой работы связано с теми или иными трудностями, а для некоторых является серьезной и проблемой.
Вы имели работу, и все было вполне терпимо. Но работодатель разорился или, снижая свои затраты, сократил вашу должность. И вы оказались выброшены на рынок труда. Не на улицу, крыша над головой осталась. Но работы нет и неясно, когда будет. Служба занятости мышей не ловит, и в трудоустройстве от нее пользы нет. Если предлагают вакансии, то совершенно непривлекательные. Кадровым агентствам интересны только те, кто и без них может найти себе работу. Те, за кого можно получить деньги с работодателя. Помощи в трудоустройстве от агентств ждать не приходится, они думают только о своей прибыли.
Работодатели ведут себя безобразно. На резюме, которые размещены вами в интернете, откликов почти нет. А если и звонят, то какие-то подозрительные личности, похожие на жуликов. Иногда все-таки случается приглашение на собеседования, но хорошего мало. Поговорят и пропадают. Или такое предлагают, что лучше не рисковать и сидеть дома. Возникает ощущение тупика и безысходности. И руки постепенно опускаются .
Особенно трудно, если тебе уже за сорок. Или ты не имеешь интересного для работодателей опыта работы. Или живешь там, где большинство предприятий либо уже разорились, либо близки к этому, а с работой очень плохо. Всегда есть серьезные внешние обстоятельства, объясняющие проблемы с работой. Если вы считаете себя жертвой таких обстоятельств, то вам тоже мало пользы от чтения того, что написано дальше. Успеха добивается тот, кто ищет и находит причины неудач прежде всего в своих неправильных действиях или упущениях.
При всех сложностях сегодняшней ситуации в России около 94% тех, кто хотел бы работать, имеют работу. И если вам интересно, почему у них работа есть, а у вас нет, то есть смысл читать эту статью дальше .
С 1989 года я занимаюсь тем, что помогаю предприятиям находить нужных им работников. Хорошо знаю, кто и какие барьеры выставляет на пути к хорошей работе. И какие ошибки и упущения совершаются соискателями работы. Подавляющее большинство проблем с получением работы объясняется несколькими главными причинами, рассматриваемыми ниже.
Причина № 1. Человек не умеет правильно искать работу.
Нормальный человек не возьмется управлять самолетом и не станет делать хирургическую операцию, если не учился этому. А вот работу искать - пожалуйста! Многие не понимают, что этому можно и нужно учиться. И уж тем более не знают, как это делать. Посмотреть в интернете пару-тройку статеек про то, как составить резюме и как вести себя на собеседовании - это не обучение, а одна лишь видимость.
Как минимум, нужно проштудировать одну из книг о том, как искать работу или пройти полноценный обучающий курс. И найти того, кто сможет со знанием дела проверить ваше резюме, ваш план поиска работы и вашу готовность к собеседованиям.
При примерно одинаковых деловых качествах, знаниях, навыках, образовании, опыте, возрасте и т. д. успеха скорее добивается тот, кто правильнее ищет работу.
Причина № 2. Человек хочет получить не ту работу и не ту оплату труда, которых на самом деле заслуживает.
У многих работодателей дело организовано так, что можно годами работать, не повышая свою квалификацию и даже теряя ранее приобретенные знания и умения. Некоторые компании даже боятся обучать своих сотрудников. Мол, я его обучу, а он начнет смотреть на сторону и скорее найдет другую работу. Пусть держится за то, что здесь имеет. В бизнесе такой подход успеху не способствует. И если в итоге приходится увольнять сотрудников, то на рынке труда им приходится плохо. При прочих равных они проигрывают тем, кто, уже работая, продолжал учиться, и чья квалификация выше.
Таким соискателям на рынке труда особенно трудно найти новую работу с оплатой, которая была прежде. Что делать? Либо упорно искать работу не хуже старой, затягивать процесс поиска и ждать счастливого случая или чьей-то помощи. Либо честно признать, что работу с прежней зарплатой найти не получится, и снизить планку ожиданий.
Как правильно оценить свою настоящую ценность на рынке труда? Для этого тоже есть работающие приемы. Но многие соискатели работы делать это не умеют. Занимаясь поиском новой работы, они назначают себе неправильную цену и потом удивляются, что работу получают не они, а кто-то другой.
Причина № 3. Человек потерял веру в себя, безуспешно пытаясь найти работу. У него опустились руки, и он резко снизил активность.
Довольно частая и понятная проблема. У людей разный уровень психологической защищенности. Если человек не уверен в себе, то неудачи в поиске работы могут очень сильно снизить самооценку человека и лишить его веры в успех. Здесь очень многое зависит от правильного настроения в начале поиска.
Плохо понимая свои плюсы и минусы, плохо зная ситуацию на рынке труда, человек может излишне оптимистично оценивать объем требуемых усилий и сроки для получения новой работы. Розовые очки в начале поиска могут быть психологически очень опасны.
Причина № 4. Объективно тяжелая ситуация на рынке труда. В том регионе, в котором человек ищет работу, вакансий нужного профиля явно не хватает на всех претендентов.
Чаще всего именно эта ситуация называется как главная причина проблем с новой работой. Да, в относительно небольших населенных пунктах это может быть очень серьезной проблемой. Наряду с другими причинами этому способствует перепроизводство юристов, экономистов и некоторых других «специалистов» с дипломами о высшем образовании.
Нужно либо существенно снижать требования по оплате труда, либо менять профиль, либо искать работу с переездом. Рынок требует гибкости в решениях. Но при этом в больших городах появляются вакансии практически всех профилей, только достаются они кому-то другому. Если так, то объяснение ситуации нужно искать в иных причинах.
Причина № 5. Человек на самом деле не очень хочет работать. Поэтому он вроде бы ищет работу, но при этом не перетруждается и ждет счастливого случая.
Такие тоже есть. Говорят, что делают все, что можно, и садятся на иждивение к родственникам. Человек редко готов признать, что он сам виноват в том, что у него проблемы с работой. Большинство назовут вам самые разные причины, но не свои собственные недоработки.
В книге «5 шагов к достойной работе» есть такие слова: «Поиск новой работы - это тоже работа. И ее успех зависит от вас, от того, насколько правильно вы будете эту работу делать и сколько сил и времени вы будете на это затрачивать. Если вы оказались безработным, то на поиск новой работы вы должны тратить 40 часов в неделю, а желательно и больше». Написал это в 2003 году. Но готов и сегодня под этим подписаться.
